Guía para la identificación de los tipos de daño

(Afecté sentimientos, autoestima o estabilidad afectiva)

Ejemplos

• Insultar, ridiculizar, gritar.

• Humillar o descalificar.

• Abandonar emocionalmente (o indisponibilidad emocional al sostener un vínculo del tipo que sea).

• Retirar afecto como castigo.

• Victimizarme para controlar.

• Sobrecargar al otro con mis crisis.

• Amenazar con y/o hacerme daño para ser visto/a.

• Llevar al otro al límite para provocar reacción.

• Provocar agresión para luego victimizarme.

• Permanecer por culpa.

• No irme a tiempo.

• Dar esperando algo a cambio.

• Resentirme por expectativas no comunicadas.

• Autoabandonarme esperando rescate.

• Vulnerar la privacidad (stalkear, espiar cuentas, revisar pertenencias, monitorear redes, investigar con terceros, vigilar digital o físicamente

  •⁠ ⁠⁠Deshonestidad relacional (fingir aceptar un acuerdo esperando que cambie; mantener vínculo con intención oculta; presentarme como amistad cuando busco algo distinto; sostener ambigüedad para no perder opción)

  •⁠ ⁠Uso relacional (permanecer sabiendo que no quiero compromiso mientras el otro sí; no aclarar mis límites internos; permitir que el otro invierta esperando algo que sé que no daré; mantener relación por comodidad o miedo a estar sola/o)

• Actuar para controlar las reacciones, acciones, respuestas del otro.

• No comunicar con claridad necesidades y/o deseos y responsabilizar al otro de mi resentimiento.

• Minimizar, negar o ridiculizar los sentimientos, las necesidades, o los deseos del otro.

Preguntas para reconocer daño

• ¿Dije algo con intención de herir?

• ¿Usé mi dolor para controlar?

• ¿Hice responsable al otro de mi estabilidad emocional?

• ¿Me quedé en una relación sabiendo que ya estaba rota?

• ¿Provoqué situaciones para luego sentirme víctima?

• ¿Di algo esperando que me lo devolvieran sin decirlo?

• ¿Sobrecargué al otro con mis problemas sin asumir los míos?

• ¿Mi caos afectó la paz del otro?

(Afecté claridad, percepción o estabilidad psicológica)

Ejemplos

• Mentir directa o indirectamente.

• Mentir por omisión.

• Gaslighting (forma de manipulación psicológica en la que una persona hace que otra dude de su percepción, memoria, emociones o juicio de la realidad).

• Distorsionar narrativas a mi conveniencia.

• Negar acuerdos o ser inconsistente con ellos.

• Crear ambigüedad deliberada.

• Generar falsas expectativas.

• Usar a alguien sexual o emocionalmente sin claridad.

• Chismorreo.

• Exponer información privada.

• Usar información sensible para el otro con el fin de dañar.

• Chantaje emocional.

• Ser inconsiderado/a con mis palabras.

• Insultos.

• Humillaciones.

• Descalificaciones.

• Gritos constantes.

• Sarcasmo degradante.

• Comparaciones para disminuir.

• Amenazas.

• Triangulación.
  
  

Preguntas

• ¿Mentí para proteger mi imagen?

• ¿Distorsioné la historia para quedar mejor?

• ¿Hice que alguien dudara de su percepción?

• ¿Fui ambiguo/a para no asumir decisiones?

• ¿Usé a alguien mientras evaluaba otra opción?

• ¿Hablé de alguien para ganar pertenencia?

• ¿Oculté información importante que el otro necesitaba saber?

(Afecté cuerpo, seguridad o entorno físico)

Ejemplos

• Golpear o empujar.

• Aventar objetos.

• Intimidar físicamente.

• Forzar contacto físico.

• Manejar intoxicado/a.

• Exponer a riesgos innecesarios.

• Negligencia en cuidado de dependientes (ej. descuidar mascotas, hijas/os por ir a perseguir mi obsesión).

• Descuidar salud propia afectando a otros.

• Llevar al límite a la otra persona a través de mi recriminación y manipulación.

• Hacerme daño físico para manipular al otro y/o obtener atención.

• Conductas de alto riesgo.
  
  

Preguntas

• ¿Puse en riesgo la seguridad de alguien?

• ¿Mi consumo afectó físicamente a otros?

• ¿Invadí límites físicos?

• ¿Fui negligente por egoísmo o irresponsabilidad?

(Afecté límites y dignidad sexual)

Ejemplos

• Coercionar (presionar/manipular) para tener relaciones y/o algún tipo de contacto íntimo sabiendo que la otra persona no se sentía cómoda/o.

• Insistir después de un “no”.

• Manipular emocionalmente para obtener sexo.

• Usar culpa para conseguir intimidad.

• Tener relaciones bajo engaño relevante.

• Exponer a riesgos sexuales sin informar.

• Presionar bajo consumo o vulnerabilidad.

• Usar sexualmente a alguien para no estar sola/o.

• Usar mi sexualidad para conseguir algo a cambio.

• Usar mi sexualidad en busca de validación/poder.

• Provocar celos de manera intencional mediante acciones y/o omisiones.

• ⁠Acoso o insistencia invasiva (perseguir, insistir después de una negativa, “gestos románticos” no deseados)

  
  
  

Preguntas

• ¿Hubo claridad y consentimiento real?

• ¿Manipulé para obtener intimidad?

• ¿Usé sexo como herramienta de poder?

• ¿Oculté información relevante?

• ¿Me aproveché de vulnerabilidad?

(Afecté bienes, dinero o estabilidad económica)

Ejemplos

• Robar.

• Tomar dinero sin permiso.

• No pagar deudas.

• Pedir prestado y no devolver.

• Ocultar gastos.

• Usar económicamente a alguien.

• Permanecer por seguridad financiera.

• Generar deuda moral.

• Sacrificarme económicamente para luego cobrar.

• Evadir responsabilidad financiera.

• Manipular con resentimientos y daños para obtener beneficios materiales porque “lo merezco”, “es lo mínimo”.

• Derroche para conseguir aceptación/validación.

• Humillar al otro a partir de una posición de poder basada en la economía.

Preguntas

• ¿Tomé algo que no me correspondía?

• ¿Me beneficié económicamente del otro?

• ¿Usé dinero para manipular?

• ¿Permanecí por comodidad financiera?

• ¿Generé dependencia económica innecesaria?

(Afecté dignidad, valores o confianza profunda)

Ejemplos

• Traicionar confianza.

• Vivir doble vida.

• Romper acuerdos importantes.

• Exponer secretos íntimos.

• Humillar.

• Ridiculizar creencias.

• Actuar en incongruencia.

• Prometer cambios sin intención real.

• Usar culpa o espiritualidad/Programa para controlar.

• Juzgar la espiritualidad o el camino del otro.

• Minimizar el camino de la otra persona.

• Considerarme superior y excluir con base en esta brújula moral distorsionada.

• Justificar daño con argumentos morales.

• Decir que estoy “poniendo límites” cuando en realidad estoy queriendo controlar al otro y/o evadiendo mi responsabilidad.

• Vigilar y satanizar la conducta de los demás para sentirme mejor conmigo.
  
  

Preguntas

• ¿Rompí la confianza básica?

• ¿Viví en incongruencia con mis valores?

• ¿Usé culpa para retener?

• ¿Dañé la dignidad del otro?

• ¿Me justifiqué en lugar de asumir responsabilidad?